التيروزين هو حمض أميني غير أساسي يتم تصنيعه بواسطة جسم الإنسان من حمض أميني آخر هو الفينيل ألانين. وهو عنصر أساسي لإنتاج العديد من المواد الكيميائية الهامة في الدماغ (تسمى الناقلات العصبية)، بما في ذلك الأدرينالين والنورإبينفرين والدوبامين. تساعد الناقلات العصبية الخلايا العصبية على التواصل والتأثير على العواطف. يساعد التيروزين أيضًا على إنتاج الميلانين، وهو الصباغ الذي يحدد لون الشعر والجلد. يساعد في وظيفة الأعضاء المسؤولة عن إنتاج وتنظيم الهرمونات، بما في ذلك الغدة الكظرية والغدة الدرقية والغدة النخامية. ويشارك في بنية كل بروتين في الجسم تقريبًا.
نقص التيروزين أمر نادر الحدوث. ترتبط المستويات المنخفضة من التيروزين بانخفاض ضغط الدم وانخفاض حرارة الجسم وقصور الغدة الدرقية. ولكن هذا لا يعني أن تناول مكملات التيروزين سوف يخفف من هذه الحالات.
أفضل ملحق التيروزين
فعالة ل
قدرات الذاكرة والتفكير (الوظيفة المعرفية). تناول التيروزين عن طريق الفم قد يحسن الأداء النفسي في ظل ظروف التوتر.
ذاكرة. يبدو أن تناول التيروزين عن طريق الفم يؤدي إلى تحسين الذاكرة تحت الضغط.
الأداء الرياضي. لا يبدو أن تناول التيروزين عن طريق الفم قبل الجري أو ركوب الدراجات يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي.
أثر جانبي
عندما يؤخذ عن طريق الفم: عادة ما يتم تناول التيروزين عن طريق الطعام. قد يكون تناول التيروزين كدواء على المدى القصير آمنًا. يبدو أن تناول جرعة يومية تصل إلى 150 ملغم/كغم لمدة 3 أشهر متتالية آمن. قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل الغثيان والصداع والتعب وحرقة المعدة.
عند وضعه على الجلد: قد يكون تطبيق التيروزين آمنًا على الجلد.
أفضل ملحق التيروزين
L-tyrosine هو حمض أميني موجود في العديد من الأطعمة، ويمكن لجسم الإنسان أيضًا تصنيع هذا الحمض الأميني من الفينيل ألانين.
L-tyrosine هو مقدمة للمعدلات العصبية للكاتيكولامينات، بما في ذلك الدوبامين والنورإبينفرين. هذه مهمة لليقظة والانتباه والتحكم في الانفعالات والتحفيز والعواطف والمزيد.
عندما يعمل دماغك وقتًا إضافيًا (مثل الحرمان من النوم أو أداء مهام صعبة للغاية)، فسوف يمرر الكاتيكولامينات بشكل أسرع من المعتاد. يمكن أن تساعد مكملات L-tyrosine في الحفاظ على إشارات الكاتيكولامين المثالية خلال هذه الأوقات، مما يدعم الإدراك والتحفيز.
تختلف استجابة الأشخاص لمكملات L-tyrosine، والتي قد تعتمد على الخصائص الفردية (على سبيل المثال، يبدو أنها مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يفتقرون إلى الحافز).
في بعض الحالات، يمكن لمكملات L-tyrosine أن تحسن الحالة المزاجية.
قد لا يكون لـ L-tyrosine تأثير كبير على معظم حالات الاكتئاب أو الفصام أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو مرض باركنسون.