ما هي أفضل كتب التحكم في الوزن؟

حسنا يا قوم! إذا كنت في مهمة للتحكم في وزنك، فأنت في المكان الصحيح. باعتباري موردًا للتحكم في الوزن، فقد رأيت بنفسي كيف يمكن للمعرفة الصحيحة أن تُحدث فرقًا كبيرًا. وما هي أفضل طريقة لاكتساب هذه المعرفة من خلال بعض الكتب الرائعة للتحكم في الوزن؟ في هذه المدونة، سأشارككم ما أعتقد أنه أفضل الكتب المتاحة للتحكم في الوزن، وكيف يمكن أن تكون مكملة للمنتجات التي نقدمها.

"قانون السمنة" للدكتور جيسون فونج

لنبدأ بكتاب "قانون السمنة" للدكتور جيسون فونج. هذا الكتاب هو لعبة المغير. يتحدى الدكتور فونج وجهة النظر التقليدية القائلة بأن السمنة هي ببساطة مسألة تناول الكثير من الطعام وممارسة القليل من الرياضة. ويتعمق في علم مقاومة الأنسولين، الذي يعتقد أنه السبب الجذري للسمنة.

الأنسولين هو الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الدم لدينا. عندما نأكل الكثير من الكربوهيدرات، وخاصة المكررة، ترتفع مستويات الأنسولين لدينا. مع مرور الوقت، تصبح أجسامنا مقاومة للأنسولين، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. يقول الدكتور فونج أنه من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات وممارسة الصيام المتقطع، يمكننا خفض مستويات الأنسولين لدينا والبدء في فقدان الوزن.

يتوافق هذا النهج جيدًا مع بعض المنتجات التي نقدمها. على سبيل المثال، لديناخل التفاحيمكن أن تكون العلكة إضافة رائعة إلى روتين الصيام المتقطع. ثبت أن خل التفاح يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. لذا، إذا كنت تتبع المبادئ الواردة في "قانون السمنة"، فقد تمنحك هذه العلكات ميزة إضافية.

"The Whole30" بقلم ميليسا هارتويج أوربان

التالي هو "The Whole30" لميليسا هارتويج أوربان. يدور برنامج Whole30 حول نظام غذائي للتخلص من الوزن لمدة 30 يومًا. خلال هذه الأيام الثلاثين، عليك قطع جميع الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الالتهابات، والرغبة الشديدة، ومشاكل في الجهاز الهضمي. وهذا يشمل السكر والحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات والأطعمة المصنعة.

تكمن الفكرة في إعادة ضبط جسمك، والتخلص من العادات الغذائية السيئة، ومعرفة الأطعمة التي تسبب لك مشاكل بالفعل. بعد مرور 30 ​​يومًا، تقوم بإعادة تقديم المجموعات الغذائية المختلفة ببطء واحدة تلو الأخرى وتنتبه إلى كيفية تفاعل جسمك.

ملكناBBL غائريمكن أن تكون وجبة خفيفة رائعة خلال الثلاثين يومًا. إنه مصنوع من مكونات طبيعية بالكامل ولا يحتوي على أي من الأطعمة المحظورة. يمكن أن يساعد في إرضاء رغبتك في تناول الحلويات دون عرقلة رحلتك الكاملة.

"الجسم لمدة 4 ساعات" لتيم فيريس

يشتهر تيم فيريس بتجاربه المجنونة وتفكيره غير التقليدي، و"جسم الأربع ساعات" ليس استثناءً. في هذا الكتاب، يشارك فيريس مجموعة من النصائح والحيل لفقدان الوزن بسرعة، واكتساب العضلات، وتحسين الصحة بشكل عام.

أحد الأشياء التي يتحدث عنها هو مفهوم "النظام الغذائي البطيء الكربوهيدرات". يركز هذا النظام الغذائي على تناول الكربوهيدرات بطيئة الهضم مثل الفول والعدس والخضروات، مع تجنب الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل الخبز والمعكرونة والأرز. كما يقدم نصائح حول كيفية تحسين روتين التمرين الخاص بك للحصول على أكبر قدر من النتائج في أقل قدر من الوقت.

ملكناحلوى جارسينيا كامبوجيايمكن أن يكون جزءًا من النظام الغذائي البطيء للكربوهيدرات. جارسينيا كامبوجيا هو مستخلص فاكهة استوائية ثبت أنه يثبط الشهية ويمنع إنتاج الدهون. لذا، إذا كنت تحاول تقليل السعرات الحرارية أثناء اتباع النظام الغذائي البطيء الكربوهيدرات، فقد تكون هذه العلكات أداة مفيدة.

"الأكل البديهي" بقلم إيفلين تريبول وإليز ريش

يأخذ "الأكل البديهي" نهجًا مختلفًا تمامًا للتحكم في الوزن. بدلاً من التركيز على الأنظمة الغذائية الصارمة وحساب السعرات الحرارية، فإنه يشجعك على الاستماع إلى إشارات الجوع والامتلاء في جسمك. يعتقد المؤلفون أنه من خلال تطوير علاقة صحية مع الطعام، يمكنك تحقيق إدارة الوزن على المدى الطويل.

الكتاب فيه 10 مبادئ، منها رفض عقلية الحمية، واحترام جوعك، واحترام شبعك. يساعدك على التحرر من دائرة اتباع نظام غذائي اليويو وتعلم تناول الطعام بطريقة تجعلك تشعر بالارتياح جسديًا وعقليًا.

في حين أن منتجاتنا يمكن أن تدعم جهودك في التحكم في الوزن، فإن المبادئ الواردة في "الأكل البديهي" تذكرنا بأن التحكم في الوزن لا يقتصر فقط على ما نأكله والمكملات الغذائية التي نتناولها. يتعلق الأمر أيضًا بامتلاك عقلية صحية. يمكن أن تكون العلكة التي نقدمها جزءًا من رحلة تناول الطعام البديهية، ولكن من المهم استخدامها بطريقة تتوافق مع احتياجات جسمك.

لماذا هذه الكتب مهمة

هذه الكتب مهمة لأنها تقدم وجهات نظر مختلفة حول التحكم في الوزن. لا يوجد حل واحد - مقاس - يناسب - كل الحلول عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. قد يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، بينما قد يجد البعض الآخر نجاحًا في تناول الطعام البديهي. من خلال قراءة هذه الكتب، يمكنك التعرف على الأساليب المختلفة والعثور على الأفضل بالنسبة لك.

وباعتبارنا موردًا للتحكم في الوزن، فنحن هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق. تم تصميم منتجاتنا لتكمل نمط الحياة الصحي، سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا محددًا أو تحاول تناول الطعام بشكل أكثر سهولة.

دعونا نتواصل

إذا كنت مهتمًا بمنتجاتنا للتحكم في الوزن أو كانت لديك أي أسئلة حول المنتجات التي قد تكون مناسبة لك، فيسعدني أن أسمع منك. سواء كنت بائع تجزئة يتطلع إلى تخزين منتجاتنا أو فردًا يريد تجربتها، فنحن هنا لخدمتك. تواصل معنا ودعنا نبدأ المحادثة حول تحقيق أهدافك المتعلقة بالتحكم في الوزن.

مراجع

• فونج، J. (السنة). قانون السمنة.
• أوربان، MH (السنة). الجامع 30.
• فيريس، T. (السنة). الجسم لمدة 4 ساعات.
• تريبول، E.، وريش، E. (السنة). الأكل البديهي.