خل التفاح

يقول وولفورد إن الأبحاث تشير إلى أن خل التفاح في مايو:دعم مستويات السكر في الدم الصحي. انخفاض مستويات الكوليسترول. دعم الميكروبيوم الصحي بسبب البروبيوتيك التي تحتوي عليها.

تشير بعض الدراسات إلى أنه لا بأس أن يكون لديك ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم.تظهر الأبحاث أن الناس استخدموها بأمان لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. قد تكون أقل عرضة لآثار جانبية إذا قمت بإضافة خل التفاح إلى الطعام بدلاً من شربه.

يجب أن تتجنب خل التفاح إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه ، أو لديك معدة ، أو تتناول دواء قد يتفاعل معه ، مثل مدر للبول.

وفقًا لهذه الدراسة ، قد يساعدك إضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى نظامك الغذائي في إنقاص الوزن. قد يقلل أيضًا من نسبة الدهون في الجسم ، ويساعدك على فقدان الدهون في البطن ، وتقليل الدهون الثلاثية في الدم.