ما هو BCAA؟
تعتبر الأحماض الأمينية المتفرعة-سلسلة (BCAAs) من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الليوسين والأيسولوسين والفالين. وهي موجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات.
تحفز BCAAs بناء البروتين في العضلات وربما تقلل من انهيار العضلات. تشير "السلسلة المتفرعة-" إلى التركيب الكيميائي لهذه الأحماض الأمينية.
تُستخدم BCAAs لتقليل وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد المتقدمة ولاضطراب الحركة الذي غالبًا ما يحدث بسبب الأدوية المضادة للذهان. كما أنها تستخدم عادة لتحسين الأداء الرياضي، ومنع التعب، والحد من انهيار العضلات، وأغراض أخرى.
ستة فوائد BCAA
يعمل BCAA على تحسين الأداء الهوائي واللاهوائي عند تناوله بانتظام
BCAA يحمي العضلات الخالية من الدهون
BCAA يقلل من ألم العضلات وتلفها الناتج عن ممارسة الرياضة
BCAA يعزز تخليق بروتين العضلات
BCAA تقوية جهاز المناعة
BCAA تأخير التعب أثناء التمرين لفترات طويلة
الاستخدامات والفعالية
ربما فعالة ل:انخفاض وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد المتقدمة (اعتلال الدماغ الكبدي). يبدو أن تناول BCAAs عن طريق الفم يحسن وظائف الكبد لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف المخ الناجم عن أمراض الكبد.
اضطراب حركي غالبًا ما يحدث بسبب الأدوية المضادة للذهان (خلل الحركة المتأخر). يبدو أن تناول BCAAs عن طريق الفم يقلل من أعراض هذه الحالة لدى البالغين والأطفال الذين يتناولون الأدوية المضادة للذهان.
ربما غير فعالة ل:سرطان الكبد. لا يبدو أن تناول ما يصل إلى 50 جرامًا من BCAAs عن طريق الفم مرتين يوميًا لمدة تصل إلى عام واحد يحسن النتائج لدى الأشخاص المصابين بسرطان الكبد الذين خضعوا لعملية جراحية.
من المحتمل أن يكون غير فعال بالنسبة إلى:مرض لو جيريج (التصلب الجانبي الضموري أو ALS). إن تناول BCAAs عن طريق الفم ليس مفيدًا للأشخاص المصابين بمرض التصلب الجانبي الضموري. في الواقع، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم وظائف الرئة وزيادة فرصة الوفاة لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.