EPA وDHA ضروريان للنمو والتطور الطبيعي
ما هي الجرعة المناسبة لزيت السمك للأطفال؟
يعتبر EPA وDHA من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب استهلاكها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. لقد تبين مؤخرًا أن تناول الأطفال الأمريكيين للأوميجا-3 أقل بكثير من الكمية الموصى بها حاليًا (منخفضة جدًا بالفعل)، مما قد يكون له آثار طويلة المدى على صحة الأطفال ونموهم. الطريقة الوحيدة المحددة لتحديد احتياجات الطفل الفردية من أوميغا-3 هي من خلال فحص الدم والتعاون مع الطبيب لتحديد الجرعة المثالية. ومع ذلك، بدون اختبار، تشير الأدلة الموجودة إلى أن تناول ما يصل إلى 1500 ملليجرام يوميًا من EPA وDHA يكفي لتلبية احتياجات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 8 سنوات، في حين أن تناول ما يصل إلى 2000 ملليجرام يوميًا من EPA وDHA يكفي لتلبية احتياجات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 8 سنوات. احتياجات أوميغا-3 للأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 13 عامًا.
على الرغم من أن الحصول على أوميجا-3 من الأسماك الزيتية التي تعيش في الماء البارد يعد أمرا قيما، إلا أن معظم الأطفال إما يكرهون طعم الأسماك أو يجدون صعوبة في ملامسة الأسماك. يمكن لمكملات منتجات أوميغا-3 عالية الجودة من Nordic Naturals أن تلبي احتياجات طفلك اليومية بشكل أكثر اتساقًا ونظافة وفعالية.
زيت فسيح
زيت السمك
من لا يستطيع تناول زيت السمك
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الأسماك أو المحار أو فول الصويا عدم تناول زيت السمك.
لا تزال سلامة زيت السمك للأمهات الحوامل والمرضعات غير واضحة. إذا كنت حاملاً، أو تحاولين الحمل، أو مرضعة، فيرجى تجنب تناول زيت السمك.
لا يُسمح للأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا بتناول مكملات زيت السمك دون استشارة الطبيب.
قد تتفاعل مكملات زيت السمك مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية. إذا كنت تتناول أي أدوية (خاصة أدوية تسييل الدم) أو تعاني من مشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو أي مرض في البنكرياس، فلا تتناولها دون موافقة طبيبك. قد تتداخل مكملات زيت السمك مع تأثيرات الأدوية الهرمونية، بما في ذلك حبوب منع الحمل.
زيت السمك
من لا يستطيع تناول زيت السمك
تشير بعض التقارير البحثية إلى أن أكسدة زيت السمك في الجسم قد يؤدي إلى تفاقم أمراض الكبد الكحولية. يجب على الأشخاص الذين يشربون أكثر من كأسين من الكحول يوميًا عدم تناول مكملات زيت السمك إلا بعد استشارة الطبيب.
يشعر بعض الأشخاص بالقلق من أن مكملات زيت السمك قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. على الرغم من أن بعض التقارير البحثية تشير إلى أن تناول مكملات زيت السمك يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، فقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن تناول مكملات زيت السمك لا يرتبط بخطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بل وربما يقلل منه.
إعطاء الأولوية للنظام الغذائي والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر
أحماض أوميجا-3 الدهنية هي دهون أساسية ثبت أنها تدعم صحة القلب، وتقلل من الالتهابات، وتعزز الصحة العامة. لكن الدكتور مونتي قال إن الاعتماد على المكملات الغذائية للحصول على التغذية اليومية ليس الطريقة الأفضل للحفاظ على الصحة.
وأضاف: "المكملات الغذائية ضرورية في بعض الأحيان عند الانتقال إلى نظام غذائي صحي، لكنها لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي الصحي". ويجب عليك دائمًا الحصول أولاً على احتياجاتك الغذائية اليومية من خلال الأطعمة الكاملة.
بالنسبة لعامة السكان الأصحاء، فإن التركيز على نظام غذائي مغذي مضاد للالتهابات هو أفضل طريقة للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.