مرحبًا يا من هناك! كما تعلمون ، عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الوزن ، نحن دائمًا نبحث عن طرق فعالة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، أريد اليوم التحدث عن بيلاتيس ومعرفة ما إذا كان يمكن أن يساعد في الواقع في التحكم في الوزن. كمورد للتحكم في الوزن ، رأيت جميع أنواع الأساليب والمنتجات ، وكان Pilates دائمًا موضوعًا مثيرًا للاهتمام.
أولاً ، دعونا نفهم ماهية بيلاتيس. بيلاتيس هو شكل من أشكال التمرين يركز على تعزيز العضلات الأساسية ، وتحسين المرونة ، وتعزيز محاذاة الجسم. تم تطويره من قبل جوزيف بيلاتيس مرة أخرى في أوائل القرن العشرين ، وأصبحت شعبية فائقة منذ ذلك الحين. غالبًا ما تكون التمارين في بيلاتيس بطيئة وتسيطر عليها ، مما يستهدف مجموعات عضلات معينة لمساعدتك على اكتساب القوة والتحكم في جسمك.
الآن ، السؤال الكبير هو ، هل يمكن أن تساعد بيلاتيس في التحكم في الوزن؟ حسنًا ، ليس الأمر واضحًا كما يعتقد البعض. كما ترى ، فإن التحكم في الوزن هو كل شيء عن التوازن بين السعرات الحرارية التي تستهلكها والسعرات الحرارية التي تحرقها. عندما تحرق السعرات الحرارية أكثر مما تتناوله ، تفقد الوزن. وهذا هو المكان الذي يأتي فيه بيلاتيس.
Pilates ليس تمامًا تمرينًا عالي الكثافة لأمراض القلب مثل الركض أو ركوب الدراجات. لذلك ، من حيث عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال جلسة بيلاتيس ، قد لا يكون مثل تلك التدريبات عالية الطاقة. ولكن هذا هو الشيء. عندما تفعل بيلاتيس بانتظام ، فأنت تقوم ببناء العضلات. والعضلات مهمة للغاية للسيطرة على الوزن. تحترق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون. لذلك ، كلما زاد عدد العضلات التي تبنيها عبر بيلاتيس ، زادت السعرات الحرارية التي يحترقها جسمك حتى عندما تجلس فقط.
لنفترض أنك تبدأ في عمل بيلاتيس عدة مرات في الأسبوع. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن عضلاتك الأساسية تزداد قوة. سوف يتحسن وضعك ، وسيكون لديك توازن أفضل. وبينما تزداد قوة عضلاتك ، سيبدأ عملية التمثيل الغذائي في الزيادة. التمثيل الغذائي الأسرع يعني أن جسمك أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية.
شيء عظيم آخر في بيلاتيس هو أنه يمكن أن يساعد في إدارة الإجهاد. يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً رئيسياً في زيادة الوزن. عندما تكون متوترًا ، يطلق جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول. يمكن للكورتيزول أن يزيد شهيتك ، خاصة بالنسبة للأطعمة المرتفعة من السعرات الحرارية. وهذه وصفة لزيادة الوزن. بيلاتيس ، مع تركيزه على التنفس والاسترخاء ، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر. عندما تكون أقل توترًا ، فأنت أقل عرضة للوصول إلى تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية.
لكن بيلاتيس وحده قد لا يكون كافياً لفقدان الوزن بشكل كبير. هذا هو المكان الذي تأتي فيه منتجاتنا. نحن نقدم بعض الوزن الكبير - التحكم في صمغات يمكن أن تكمل روتين بيلاتيس الخاص بك. على سبيل المثال ، لديناBBL Gummyتم تصميمه لدعم وزنك - رحلة الخسارة. يحتوي على مكونات يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
ثم هناكACV App Apple Cider Loodgar Gummies. تشتهر خل التفاح بوزنه المحتمل - فوائد الخسارة. يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتقليل الشهية ، وتحسين الهضم. إن صمغاتنا تجعل من السهل ولذيذ الحصول على فوائد خل التفاح دون الذوق غير السار.
ولا تنسناACV Gummy. هذه الصبغات هي خيار آخر رائع لدعم وزنك - جهود التحكم. تم صياغتها للعمل مع جسمك لمساعدتك في التخلص من هذه الجنيهات الإضافية.
الآن ، دعنا نتحدث عن كيفية دمج بيلاتيس ومنتجاتنا في خطة التحكم الخاصة بك. يمكنك البدء في القيام بجلسة بيلاتيس ما لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لا يجب أن تكون جلسة طويلة. حتى 20 - 30 دقيقة يمكن أن تحدث فرقا. وبينما كنت تفعل بيلاتيس ، خذ صمغنا حسب توجيهات. سيعملون معًا لإعطائك أفضل النتائج.
إذا كنت جديدًا على Pilates ، فيمكنك البدء ببعض تمارين MAT الأساسية. هناك الكثير من البرامج التعليمية عبر الإنترنت التي يمكن أن توجهك خلال الخطوات. كلما زادت راحة ، يمكنك محاولة استخدام بعض معدات Pilates مثل نطاقات المقاومة أو كرة الاستقرار. سيؤدي ذلك إلى إضافة المزيد من التنوع إلى التدريبات الخاصة بك ويساعدك على استهداف مجموعات العضلات المختلفة.
من المهم أيضًا أن يكون لديك نظام غذائي متوازن. حتى لو كنت تقوم ببلاز وتأخذ صناديقنا ، إذا كنت تتناول الكثير من الطعام غير المرغوب فيه ، فسيكون من الصعب إنقاص الوزن. ركز على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الهزيلة والحبوب الكاملة. اشرب الكثير من الماء أيضًا. الماء ضروري لصحة جيدة ويمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالامتلاء.
أعلم أن بعضكم قد يفكر ، "لكن إلى متى سيستغرق رؤية النتائج؟" حسنًا ، هذا يعتمد على بعض العوامل. يعتمد ذلك على عدد المرات التي تقوم فيها ببلااتيس ، ومدى جودة التمسك بنظامك الغذائي ، ومدى اتساقك في أخذ وزننا - السيطرة على صمان. ولكن إذا كنت صبورًا ومتسقًا ، فيجب أن تبدأ في رؤية بعض التغييرات في غضون أسابيع قليلة. قد تلاحظ أن ملابسك تتناسب بشكل أفضل ، أو لديك المزيد من الطاقة.
كمورد للتحكم في الوزن ، رأيت الكثير من الناس يكافحون مع فقدان الوزن. وأعتقد حقًا أن مجموعة من بيلاتيس ومنتجاتنا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يساعدك Pilates في بناء جسم قوي وصحي من الداخل إلى الخارج ، وتمنحك صمغاتنا هذه الدعم الإضافي لدعم وزنك - الأهداف.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن منتجاتنا أو لديك أي أسئلة حول كيفية دمج Pilates في وزنك - خطة التحكم ، نود أن نسمع منك. نحن هنا لمساعدتك في وزنك - رحلة الخسارة. سواء كنت بدأت للتو أو كنت في ذلك لفترة من الوقت ، لدينا الحلول التي تحتاجها.
لذا ، إذا كنت مستعدًا للسيطرة على وزنك والبدء في الشعور بالرضا ، فتواصل معنا. دعنا نتجاهد حول كيفية عمل بيلاتيس ومنتجاتنا معًا لمساعدتك على تحقيق وزنك - التحكم في الأهداف.
مراجع
- عيادة مايو. (2023). فوائد تدريب القوة.
- Healthline. (2023). كيف يؤثر الإجهاد على الوزن.
- المجلس الأمريكي للتمرين. (2023). علم الأيض.